Meine Herbst-Winterkurse 2025 in der VHS Rhön-Grabfeld. Anmeldung bitte direkt bei der VHS.
Autogenes Training und progressive Muskelentspannung sind zwei bewährte Entspannungsverfahren,
die viele gesundheitliche Vorteile bieten können.
Beim autogenen Training lernst du, durch autosuggestive Formeln, deinen Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.
Das kann helfen, Stress abzubauen, die Herzfrequenz zu senken und den Blutdruck zu regulieren. Es fördert auch die innere Ruhe und kann bei Schlafstörungen unterstützend wirken.
Die progressive Muskelentspannung besteht darin, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und dann wieder zu entspannen.
Das stärkt das Körperbewusstsein, reduziert Muskelverspannungen und kann ebenfalls Stress und Angstgefühle verringern.
Zudem kann sie bei chronischen Schmerzen und Schlafproblemen hilfreich sein.
Beide Methoden sind einfach erlernbar und können regelmäßig angewendet werden, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und
die körperliche sowie geistige Gesundheit zu fördern.
Wenn du regelmäßig übst, kannst du langfristig von einer verbesserten Stressresistenz und einem insgesamt entspannteren Lebensgefühl profitieren.
Autogenes Training (AT)
Präventionsangebot gemäß § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V – ZPP
Entdecken Sie das Autogene Training (AT),
eine bewährte Entspannungstechnik, die wissenschaftlich als effektive Methode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen anerkannt ist.
Durch gezielte Formeln und eine ruhige Körperhaltung fördern Sie den Zugang zu Ihrem Unterbewusstsein.
Dies führt zu tiefer Muskelentspannung und geistiger Gelassenheit.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die unter Stress leiden
und lernen möchten, akute Stressreaktionen gezielt zu dämpfen, um mehr Entspannung und innere Ruhe zu finden. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und bezuschusst.
Wichtige Hinweise:
Bitte bringen Sie für beide Kurse eine Isomatte, eine Decke und ein Kopfkissen mit. Eine Rolle oder ein zusätzliches Kissen zur Unterstützung der Knie im Liegen kann ebenfalls hilfreich sein. Es ist wichtig, dass Sie bequem liegen können. Sollten Sie nicht in der Lage sein, dies zu tun, haben Sie die Möglichkeit, die Übungen im Sitzen auszuführen. Wir werden beide Varianten praktizieren, damit Sie die Techniken problemlos in Ihren Alltag integrieren können.
Kursdetails:
– Zeiten: 8 Abende, vom 18.09.2025 bis 06.11.2025
– Wann: Donnerstags, wöchentlich, 18:00 – 19:30 Uhr
– Anzahl der Termine: 8
– Kursnummer: 252-G010405
– Ort: vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum, Dachgeschoss
– Preis: 110,00 €
Ich freue mich auf Ihre Teilnahme!
Progressive Muskelentspannung (PME)
Präventionsangebot gemäß § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V – ZPP
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson, auch bekannt als
Progressive Muskelrelaxation (PMR), ist eine einfach zu erlernende und äußerst effektive Entspannungstechnik. Durch gezielte An- und Entspannung der Willkürmuskulatur versetzen Sie Ihren Körper in einen tiefen physischen und mentalen Entspannungszustand. Diese Methode unterstützt Sie dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und bezuschusst.
Wichtige Hinweise:
Bitte bringen Sie eine Isomatte, eine Decke und ein Kopfkissen mit. Eine Rolle oder ein zusätzliches Kissen zur Unterstützung der Knie im Liegen kann ebenfalls hilfreich sein. Es ist wichtig, dass Sie bequem liegen können. Sollten Sie nicht in der Lage sein, dies zu tun, haben Sie die Möglichkeit, die Übungen im Sitzen auszuführen. Wir werden beide Varianten praktizieren, damit Sie die Techniken problemlos in Ihren Alltag integrieren können.
Kursdetails:
– Zeiten: 8 Vormittage, vom 23.09.2025 bis 11.11.2025
– Wann: Dienstags, wöchentlich, 10:00 – 11:00 Uhr
– Anzahl der Termine: 8
– Kursnummer: 252-G010406
– Ort: vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum, Dachgeschoss
– Preis: 100,00
Für individuelle Fragen zu Stressprävention oder Burnout rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir.
Tel.: 017636301797, info@lernen-zu-entspannen.de
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