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Mit Achtsamkeit und Entspannung für Ihr zufriedenes Leben.

Kennen Sie das?

Ihr Verhalten ändert sich

  • Sie werden hastig und schneller, ungeduldig.
  • Sie greifen häufiger zu Medikamenten, 
    Alkohol u./o. Rauchst mehr,
  • Ihr Gewicht nimmt stark zu oder ab.
  • Ihr Arbeitsverhalten wird unkoordiniert.
  • Der Umgang mit anderen Menschen wird konfliktreicher.

Sie spüren

  • Innere Unruhe, Nervosität,
    „gehetzt sein“
  • Unzufriedenheit, Ärger
  • Angst (z.B. vor Blamage oder vor Versagen)
  • Hilflosigkeit, Selbstvorwürfe, Gedankenkreisen
    /Grübeln, Denkblockaden

Dann wird es Zeit, etwas für Ihr zufriedenes Leben zu tun.

Denn Dauerstress macht krank. Die Folgen können sein:

Dagegen helfen wirksame Entspannungstechniken
die in den Arbeitsalltag zu integrieren sind.

 Stressmanagement & Burnout Coaching

Wie wird aus Stress ein Burnout und was kann ich dagegen tun?
Auf welcher Stufe zum Burnout stehe ich?
Wie komme ich da raus?
Hierzu biete ich Einzelcoaching und Kurse an.

PMR

Progressive Muskelentspannung nach
Edmund Jacobson


Die „Progressive Muskelentspannung“ (PME)
nach Edmund Jacobson,
auch „Progressive Muskelrelaxation“ (PMR) genannt,
ist eine einfach zu lernende und sehr effektive Entspannungsmethode, bei der durch eine gezielte
An- und Entspannung
der willkürlichen Muskulatur, der Körper in einen physischen und mentalen Entspannungszustand
versetzt werden kann.

Der Kurs geht über 8 mal 60 Min.
und hat eine Zertifizierung nach §20 SGB V.
Einige Krankenkassen erstatten daher einen Teil der Kursgebühren.

AT

Autogenes Training nach
J. H. Schultz

 
Das „Autogene Training“ (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht. Durch eine ruhige Körperhaltung und durch bestimmte Wiederholung dieser Formeln wird völlige Muskelentspannung und geistige Gelassenheit gefördert.
Der Kurs geht über 8 mal 90 Min.
und hat eine Zertifizierung nach §20 SGB V.
Einige Krankenkassen erstatten daher einen Teil der Kursgebühren.

 

Sie können Einzelstunden buchen oder sich mit einer Gruppe anmelden.

Fragen beantworte ich gerne per Telefon oder Mail.

Tel.: 01635247592, info@lernen-zu-entspannen.de

Über mich.

Hallo, ich bin Klaus Breitenbach und arbeitete viele Jahre in einem Zentrum für seelische Gesundheit.
Häufig mit Menschen, die durch verschiedenste Umstände in Dauerstress geraten sind und dadurch krank wurden.
Zeitige Selbstfürsorge, hätte das bei vielen verhindern können.
Das ist meine Motivation, diese Coachings und Kurse anzubieten.

Meine Qualifikation
  • Examinierter Gesundheits- und Krankenpfleger
  • Fachkrankenpfleger für Psychiatrie
    Zertifiziert als
  • Entspannungstrainer
  • Meditation leiten & Leben in Achtsamkeit
  • Trainer Stressmanagement & Burnoutberater
  • Hypnose-Coaching

Copyright 2024 – Klaus Breitenbach